{
    "componentChunkName": "component---src-templates-content-hub-js",
    "path": "/wissensraum-gesundheit/gesund-reisen-gesunder-im-alltag/",
    "result": {"data":{"datoCmsContentHub":{"id":"DatoCmsContentHub-WptT1GW2TXa2Epeh1x_-LQ-de","slug":"gesund-reisen-gesunder-im-alltag","category":{"name":"Sommer: Tipps & Infos"},"publicationDate":"2026-07-22","title":"Gesund reisen  - gesünder im Alltag.","author":"","readingTime":"8 Minuten","source":"","teaserTagline":"Gesund im Urlaub ","teaserHeadline":"Gesund im Urlaub - gesünder im Alltag.","teaserText":{"links":[],"value":{"schema":"dast","document":{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"span","value":"Urlaub ist heute viel mehr als nur Sonne, Strand und Kofferpacken. Für viele Menschen gehört Reisen inzwischen fest zur persönlichen Gesundheitsroutine. Besonders beliebt: Mehrere kurze Auszeiten über das Jahr verteilt statt eines einzigen langen Sommerurlaubs. Doch was tut uns eigentlich besser – oft und kurz verreisen oder einmal richtig lange abschalten?"}]}]}}},"teaserImage":{"alt":"Mann springt bei Sonnenaufgang vom Steg in einen See","title":"Mann springt bei Sonnenaufgang vom Steg in einen See","gatsbyImageData":{"images":{"sources":[],"fallback":{"src":"https://www.datocms-assets.com/12372/1582282950-mann-springt.jpg?auto=format&w=850","srcSet":"https://www.datocms-assets.com/12372/1582282950-mann-springt.jpg?auto=format&dpr=0.26&w=850 213w,\nhttps://www.datocms-assets.com/12372/1582282950-mann-springt.jpg?auto=format&dpr=0.5&w=850 425w,\nhttps://www.datocms-assets.com/12372/1582282950-mann-springt.jpg?auto=format&w=850 850w","sizes":"(min-width: 850px) 850px, 100vw"}},"layout":"constrained","placeholder":{"fallback":"data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAoHBwgHBgoICAgLCgoLDiEQDhEYDh0dDREdHiUdGBYVIhYaHysjHR0oHRYWJDUlKC0vMjIyGSI4PTcwPCsxMi8BCgsLDg0OHA0NFS8cFhw7Ly8vLy8vLy8vLy8vLy8vLy8vLy8vLy8vLy8vLy8vLy8vLy8vLy8vLy8vLy8vLy8vL//AABEIABAAGAMBIgACEQEDEQH/xAAYAAACAwAAAAAAAAAAAAAAAAAGBwABBP/EAB0QAAEEAwEBAAAAAAAAAAAAAAEAAgMRBAUGUUH/xAAXAQADAQAAAAAAAAAAAAAAAAABAgMA/8QAGBEAAwEBAAAAAAAAAAAAAAAAAgMRAAH/2gAMAwEAAhEDEQA/ACzVywTVRRG97GYlX8Sa0vYRwyAWi+XrWSYgLfEzmFcFJ5Np3WRFE0kuCiXHXdLK5lRk2SqWFpTSJPLv/9k="},"width":850,"height":554}},"teaserLinkLabel":"Weiterlesen","content":[{"internal":{"type":"DatoCmsText"},"id":"DatoCmsText-Qo33vVkFSJKi8d7_WNgMHg-de","anchorName":"","background":"neutral-0","headline":"Gesund im Urlaub - gesünder im Alltag.","structuredText":{"blocks":[],"links":[],"value":{"schema":"dast","document":{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"span","value":"Aktuelle Studien zeigen, dass schon wenige freie Tage helfen können, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Entscheidend ist dabei weniger die Dauer des Urlaubs, sondern wie gut wir im Alltag wirklich abschalten können. Wer für ein verlängertes Wochenende spontan ans Meer fährt, in den Bergen wandert oder einfach ein paar Tage rauskommt, spürt häufig schon nach kurzer Zeit positive Effekte auf Stimmung und Wohlbefinden. Kein Wunder also, dass sogenannte „Microtrips“ oder Kurzreisen immer beliebter werden. Sie lassen sich leichter in den Alltag integrieren, brauchen oft weniger Planung und sorgen gleich mehrfach im Jahr für kleine Erholungspausen. Auch die Vorfreude spielt dabei eine wichtige Rolle: Wer mehrere Reisen plant, hat häufiger etwas, worauf er sich freuen kann – und allein das hebt schon die Stimmung.\n\nEin langer Urlaub hat trotzdem weiterhin seine Vorteile. Forschende der Universität Tampere in Finnland fanden heraus, dass der Erholungseffekt meist nach etwa acht Tagen seinen Höhepunkt erreicht. Erst dann schaffen es viele Menschen wirklich, Abstand von Arbeit, Verpflichtungen und digitalem Dauerstress zu gewinnen. Ein längerer Urlaub bietet außerdem mehr Zeit für neue Eindrücke, tiefere Entspannung und echte Regeneration."}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"span","value":"Die beste Lösung scheint deshalb eine Mischung zu sein: Kleine Auszeiten zwischendurch für regelmäßige Erholung – kombiniert mit einem längeren Urlaub im Jahr, um richtig abzuschalten. Wichtig ist dabei vor allem, die freie Zeit bewusst zu nutzen: Handy öfter weglegen, ausreichend schlafen, Zeit in der Natur verbringen und Dinge tun, die guttun."}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"span","value":"Egal ob Kurztrip oder Fernreise – Reisen kann Körper und Seele stärken. Und manchmal reichen schon ein paar Tage Tapetenwechsel, um mit neuer Kraft in den Alltag zurückzukehren.\n\n"},{"type":"span","marks":["emphasis"],"value":"Quellen: GEO Wissen Gesundheit: GEO – Warum Urlaub uns guttut"},{"type":"span","value":"\n\n"},{"type":"span","marks":["strong"],"value":"Das gehört in die Reiseapotheke"},{"type":"span","value":"\n\nEine gut gepackte Reiseapotheke kann uns unterwegs viel Stress ersparen – egal ob beim Städtetrip, Strand- oder Wanderurlaub. Wichtig ist dabei vor allem, die essenziellen Medikamente und Hilfsmittel griffbereit zu haben. \n\nWelche Produkte sinnvoll sind, hängt natürlich auch vom Reiseziel, der Reisedauer und persönlichen Vorerkrankungen ab. Einige Basics sollten aber in keiner Reiseapotheke fehlen:"}]},{"type":"list","style":"bulleted","children":[{"type":"listItem","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"span","marks":["strong"],"value":"Schmerzmitte"},{"type":"span","value":"l: Gegen Kopf-, Zahn-, Muskel- oder Gliederschmerzen sowie Fieber."}]}]},{"type":"listItem","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"span","marks":["strong"],"value":"Medikamente gegen Magen- und Darmbeschwerden"},{"type":"span","value":": Besonders wichtig auf Fernreisen oder bei empfindlichem Magen."}]}]},{"type":"listItem","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"span","marks":["strong"],"value":"Elektrolytpulver"},{"type":"span","value":": Hilft dem Körper bei Durchfall oder großer Hitze, Flüssigkeit und Mineralstoffe auszugleichen."}]}]},{"type":"listItem","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"span","marks":["strong"],"value":"Mittel gegen Übelkeit und Reisekrankheit"},{"type":"span","value":": Zum Beispiel bei langen Autofahrten, Flug- oder Schiffsreisen."}]}]},{"type":"listItem","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"span","marks":["strong"],"value":"Pflaster und Verbandsmaterial"},{"type":"span","value":": Für kleine Verletzungen, Blasen oder Schürfwunden."}]}]},{"type":"listItem","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"span","marks":["strong"],"value":"Desinfektionsmittel und Wundsalbe"},{"type":"span","value":": Zur schnellen Versorgung kleiner Verletzungen."}]}]},{"type":"listItem","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"span","marks":["strong"],"value":"Anti-Allergiemittel"},{"type":"span","value":": Hilfreich bei Pollenallergie, Insektenstichen oder ungewohnten Reaktionen."}]}]},{"type":"listItem","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"span","marks":["strong"],"value":"Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor"},{"type":"span","value":": Einer der wichtigsten Begleiter – nicht nur im Strandurlaub."}]}]},{"type":"listItem","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"span","marks":["strong"],"value":"After-Sun-Lotion oder Gel gegen Sonnenbrand"},{"type":"span","value":": Kühlt und beruhigt gereizte Haut."}]}]},{"type":"listItem","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"span","marks":["strong"],"value":"Insektenschutzmittel"},{"type":"span","value":": Besonders wichtig in warmen Regionen oder bei Reisen in die Natur."}]}]},{"type":"listItem","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"span","marks":["strong"],"value":"Persönliche Dauermedikamente"},{"type":"span","value":": Immer in ausreichender Menge und möglichst im Handgepäck transportieren."}]}]},{"type":"listItem","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"span","marks":["strong"],"value":"Fieberthermometer"},{"type":"span","value":": Praktisch vor allem bei Reisen mit Kindern."}]}]},{"type":"listItem","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"span","marks":["strong"],"value":"Nasenspray oder Halsschmerztabletten"},{"type":"span","value":": Hilfreich bei trockener Flugzeugluft oder ersten Erkältungssymptomen."}]}]}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"span","marks":["strong"],"value":"Wichtig: "},{"type":"span","value":"Medikamente sollten möglichst in der Originalverpackung mit Beipackzettel transportiert werden. Für Fernreisen kann außerdem eine ärztliche Beschreibung sinnvoll sein – besonders bei verschreibungspflichtigen Medikamenten.\n\n"},{"type":"span","marks":["strong"],"value":"Tipp:"},{"type":"span","value":" Die Reiseapotheke am besten vor jedem Urlaub kontrollieren und abgelaufene Medikamente austauschen."}]}]}}},"listIcon":"Standard","locale":"de","semanticOfHeadline":"h1","originalId":"Qo33vVkFSJKi8d7_WNgMHg","width":"half-width"}]}},"pageContext":{"id":"DatoCmsContentHub-WptT1GW2TXa2Epeh1x_-LQ-de","slug":"gesund-reisen-gesunder-im-alltag","pagePath":"/wissensraum-gesundheit/gesund-reisen-gesunder-im-alltag/","breadcrumb":[{"name":"Für Versicherte","url":"/fur-versicherte/"},{"name":"Wissensraum Gesundheit","url":"/wissensraum-gesundheit/"}]}},
    "staticQueryHashes": ["1175673808","2927225947","3434037592"]}